焦虑发生时，我们会不自主地加快呼吸，心跳加速。 这一刻的身体反应就如何你去露营时发现身后有一只熊。无论是选择留下和熊一搏还是赶快跑起来跑过熊的速度，你的肾上腺系统被激活，所有的肌肉都战斗起来了。肾上腺激素还促使呼吸加速，心跳加快。过久的焦虑引起的恐慌症就有典型的上述症状。跟您的咨询师聊聊当下的压力，并且掌握一些基本的抗焦虑技巧可以帮助您更好地了解在什么样的情况下您需要合适的咨询和焦虑自我干预。